ingyenes webstatisztika
     
 


Hasból fogyás

Kérdés

Szia! Én egy 22 nő vagyok, lenne egy- két kérdésem. A hasamból szeretnék csak fogyni, minden mást izmositani szeretnék. Az első kérdésem az lenne hogy: heti háromszor megyek le edzeni 1és fél órát, max 2 órát, H; Sze; P, a köztes napokon is mozgok vagy itthon tornázok kicsit, vagy szobabicikli. A kérdés az, hogy baj ha minden nap mozgok valamit, vagy hagyjak pihenőt mindenképp? Illetve hogy a leghatásosabb hasból fogyni? Előre is köszönöm a válaszodat.

Válasz

Kedves N.!

Azt nagyon jól teszed, hogy minden nap mozogsz! A lényeg, hogy ahol izmosítani akarsz, ne edz minden nap ugyanarra az izomcsoportra. Ennek az az oka, hogy nem pihen eleget az izom, akkor nem fog új sejteket termelni oda és megáll a fejlődésed. Jó a heti 3 edzés az izmosításra. A köztes napok maradjanak a hasra, azt sem jó minden nap edzeni. A hasból való fogyás egy tipikus probléma. Több recept is van rá, ezt sajnos nem lehet csak úgy leírni. Ami biztos, hogy felülés az legyen folyamatos ismétléssel, illetve oldalra is ülj fel és oldalfekvésből is próbálj felfelé emelkedni. A végén pedig ne hagyd ki a lábemelgetést. Ez nem csak fel és le, hanem mindkét oldalra és körözve is. Mindegyik gyakorlatot 3-4 szer végezd el és legalább 8 ismétléssel. Ha sok lenne, akkor felezd meg a szériát - legyen csak 2 - de ismétlések legyenek meg legalább 6-szor. Remélem így el fogsz érni már elég eredményt, de nyugodtan írj mindenre válaszolok!